食物减肥(4) 厦门市第一医院思明分院 -【海峡名医网】

低脂减肥烹调6大指南甩掉多余油脂

　　提起减肥，人们比较有共识的就是要少吃油腻的东西(也就是控制脂肪的摄入)——因为脂肪的热量是最高的，高达9大卡/克，而碳水化合物和蛋白质的热量都只有4大卡/克。为了控制脂肪的摄入，人们通常的做法是不吃或少吃肉、以及牛奶只选择低脂或者脱脂款等。坚果很健康，但是因为脂肪含量高，热量高，也被很多人剔除在...[2016-10-18]

营养健康减肥食谱一周快速减肥食谱推荐

　　随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病，于是大家便研究出了越来越多的减肥方法。而最简单最安全的方法就是饮食调理减肥，下面我们来看看减肥食谱7天搭配，让你越吃越瘦：　　一周搭配　　饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来...[2016-10-14]

14款塑身食物让你拥有完美身材

　　据我所知，塑身是对形体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。下面为大家介绍14款塑身食物：　　紫菜　　紫菜除了含有丰...[2016-10-12]

清肠排毒甩掉赘肉常吃这些食物排毒效果好

　　肠道的功能远不止消化、吸收、排泄这么简单，肠道其实是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。简单的来说，就...[2016-10-11]

7款自制燃脂减肥茶排毒减肥超强效

　　苗条是MM们的永恒追求，可又苦于没有时间去健身房，又不想忍饥挨饿？别急，下面小编教你用香茶来提高新陈代谢、去除油脂、排出身体毒素，喝出婀娜多姿的身材。　　自然柠檬水　　众所周知，柠檬是一种富含维生素c的水果，一般人都将它作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理调配，还有减肥的功效。　　柠檬...[2016-10-09]

快速减肥的功臣五大白醋减肥食谱介绍

　　白醋是我们日常最常食用的食物，其实白醋还有一个很重要的功能，他是我们减肥的功臣，并且减肥的功效可是很好的，是不是很神奇呢？下面小编就为大家介绍几款白醋减肥食谱，希望对大家可以有所帮助。　　1、花生醋方　　原料：花生米300克，香醋500克。　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸...[2016-09-28]

好的减肥食谱包含什么？一周减肥食谱推荐

　　安排一个好的减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。　　三日减肥食谱安排其实是一个误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。所以，我们应该做更长久的打算。从今天开始，选择...[2016-09-26]

减肥一定要节食吗？10种减肥食物狂吃也不胖

　　节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！今天为你总结了十种多吃也不会发胖的食品，让你一次吃过够！以下为你推荐的日常减肥食品，即使多吃也不会发胖，具体如下：　　1.粥　　粥能饱腹，无热量的水份占的多。正餐前先喝碗粥，就能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入就...[2016-09-23]

新鲜木耳不能吃？推荐3款黑木耳减肥食谱

　　在我们的观念里，食材一定是越新鲜越健康，但是有些食材并不是这样的。今天所要为大家介绍的减肥食材黑木耳就不宜吃新鲜的，这是为什么呢？一起来继续往下看看吧。　　为什么木耳不宜吃新鲜的　　因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。所以，一般认为...[2016-09-21]

正确喝荷叶茶能轻松减肥盘点能清肠减肥茶饮

　　喝荷叶茶来减肥是越来越多的人接受的方法，主要是因为荷叶茶减肥的原理是祛湿利尿排毒！有的人喝了说没有效果那是因为没有掌握好方法！因为荷叶茶的原理是祛湿利尿排毒！其实靠喝荷叶茶减肥也是要求按照规矩来的，这样才会有比较好的减肥作用，那荷叶茶怎么喝才减肥呢？那下面我们就具体介绍一下。　　正确喝荷叶茶能轻...[2016-09-20]

职场女性吃零食有讲究 4个窍门吃不胖

　　职场女性都会有吃零食的习惯，可是零食吃多了容易发胖，有什么办法可以避免呢？今天，不仅要教大家吃零食不发胖的方法，还有职场女性需要注意的饮食细则，千万别错过了。　　职场女性吃零食不发胖的方法　　健康低卡的零食。我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。...[2016-09-19]

秋季不妨试试苹果减肥法秋季减肥要注意控制主食

　　秋季是个容易长胖的季节，不想在这个季节变成大胖子就赶紧来跟小编一起学习下减肥的方法吧。　　减肥是很多人都很关心的问题，当然健康又有效的减肥方法才最重要。今天小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都有哪些吧。　　秋季的几个减肥方法推荐　　1、桑拿减肥　　人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内热...[2016-09-18]

美味营养瘦脸食谱大推荐轻松吃出巴掌脸

　　脸上的肉肉总是让你的瓜子脸梦想破碎？其实，脸部的赘肉也能通过吃来消除哦！那么，吃什么瘦脸最有效呢？下面，小编就来告诉你4款超美味的瘦脸食谱，助你轻松消除水肿和脸上脂肪，做一个真正的小脸美人！　　鲜虾扒豆苗　　材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。...[2016-09-18]

警惕这4种早餐容易发胖减肥期间最好不要吃

　　胖子要减肥就不能不吃早餐，而且也不能乱吃，有些早餐吃了比直接吃肥肉还让人可怕下面小编给大家分享一些胖子不能吃的早餐，一起来看下。　　早餐，不能不吃，但也不能乱吃。既想要健康，又要满足瘦身的需求。该怎么吃？首先，这些早餐你最好不要吃！　　这些早餐胖子最好不要吃　　烧饼油条与饭团　　为了维持健康美丽...[2016-09-14]

茶饮消脂喝茶减肥必知4大禁忌

　　消脂解腻的减肥茶饮是瘦身的一大利器，让你在家也能自己动手自制减肥茶，除油腻消水肿。虽然中药药性温和，可以每天饮用，但是还是建议大家，达到减肥效果了即可停止使用。　　为什么喝茶能够减肥？　　喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分...[2016-09-14]

巧吃3种水果狂瘦身高效减肥三餐食谱推荐

　　很多人都觉得现在减肥方法五花八门，根本就不知道哪一种方法才适合自己。其实网上那些成功的减肥经验，也仅仅只是个人的方法。到底是否真的适合自己要试过才知道。为了让自己更加美，小编也加入了减肥大军，并且总结出属于自己的方法，那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分不高，而且它还含有丰富的维生素C，用水果食...[2016-09-13]

吃杏仁有助控制体重推荐两款杏仁瘦身食谱

　　吃杏仁能减肥你知道吗？不少人觉得吃杏仁会发胖。但最近有研究表明，在饮食减肥中，如果好好活用杏仁的话，丰富的营养是你健康减肥的好食材哦！因为吃杏仁容易产生持久的饱足感，不容易饿，减少了不自主吃零食的习惯，所以在不知不觉间就能瘦下来。下面，就教你怎么吃杏仁减肥吧！　　杏仁能有效控制体重　　杏仁富含蛋...[2016-09-13]

秋季喝什么茶减肥 6款减肥茶推荐

　　秋季是个好季节，这时减肥再好不过了。小编建议在秋季常喝减肥茶，减肥效果佳。以下为大家推荐了6款秋季减肥茶，想要减肥的美眉们，赶紧来看看吧。　　秋季喝什么茶减肥？6款减肥茶推荐　　1、橘皮红酒茶　　材料：橘子10克、红酒10克。　　做法：将橘子洗净晒干，浸于红酒中，三周后即成了橘子酒。饮用时可和其...[2016-09-12]

这些早餐胖子最好不要吃推荐几款美味减肥早餐

　　早餐，不能不吃，但也不能乱吃。既想要健康，又要满足瘦身的需求。该怎么吃？首先，这些早餐你最好不要吃！　　这些早餐胖子最好不要吃　　烧饼油条与饭团　　为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽...[2016-09-09]