饮食减肥加减法 你算对了么
很多人以为饮食减肥靠的就是饿。其实饮食减肥并非说所有东西都要少吃，有时候也会用用加法，需要多吃一些有助减肥的食物。那要多吃什么少吃什么呢？下面小编跟大家算算饮食减肥的加减法。 一、饮食减肥的加法 1.多吃膳食纤维素 吃膳食纤维素丰富的食物，容易产生饱腹感，进而减少食量，控制热量摄入，另外，研究...[2015-11-18]
4道家常素食 清肠排毒甩脂肪
肉吃多了不仅会腻，还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜，可能清清肠胃，降低热量摄入。下面，小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧！ 1.白菜条炒芹菜 材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油 做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐...[2015-11-17]
怎样吃才减肥？吃饱了再减肥原来是真的
我们经常调侃一些忍不住嘴的人时会说：“吃饱了再减肥！”其实，这一说法是有一定道理的。减肥不靠饿，要减肥还是应该让自己先吃饱。 为什么吃饱还能减肥？ 一直以来，人们都主张控制碳水化合物的摄入来减少饮食热量摄入。我们平时所吃的主食中富含大量的碳水化合物，因此，为了瘦下来，不少热不惜抛弃主食，饿着肚子...[2015-11-16]
水果减肥法 每天水果多一份体重减半斤
美国《公共科学图书馆?医学》杂志刊登一项研究发现虽然多吃水果、蔬菜有利于减肥，但不同的种类，减肥效果不同。 此次研究由美国哈佛大学公共卫生学院及附属布莱姆妇科医院研究员莫妮卡?伯托亚博士主持，结果表明，水果、非淀粉类蔬菜摄入越多，体重超标风险越低。非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子和芹菜等蔬...[2015-11-13]
自制苹果肉桂水 每周健康瘦2斤
建议有以下现象的人饮用苹果肉桂水： 1.经常饮用果汁、碳酸饮料、运动型饮料。 2.身体容易浮肿。 3.几乎不怎么喝水，或是不喜欢喝水。 4.经常吃肉食。 5.容易疲劳。 6.处于减肥停滞期，减肥效果不明显。 7.对甜点欲罢不休。 8.容易便秘。 9.手脚冰冷，有发冷症状。 10....[2015-11-12]
立秋别只顾贴秋膘 5种食谱进补又减肥
立秋一到，人们开始进补“贴秋膘”。立秋要补没错，但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖？下面，小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。 1.冬瓜海带汤 材料：冬瓜500克、海带4块、陈皮2块、瘦肉250克 做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进...[2015-11-11]
秋季最佳减肥食谱 月瘦10斤
1.橙子胡萝卜汁 现在秋天也是出橙子的季节。橙子不但便宜，而且还好吃。与其到超市里买那些糖分高的碳酸饮料，何不自己榨水果蔬菜汁来喝呢？ 材料：2个橙子，3个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 2.鸡蛋炒瓜片 黄瓜是应季蔬菜，黄...[2015-11-10]
每天吃多少米饭不会胖？
在人体热量来源的营养素中，碳水化合物占了最大的比例。专家认为，均衡的饮食中碳水化合物所提供的能量应达一天摄入热量的60%左右。由此可见，碳水化合物于人体健康的重要性。 人之所以会肥胖主要是因为摄入热量过多，而所消耗的热量不足。为了平衡热量的摄入与消耗，人们通过控制饮食来控制热量摄入并且通过运动来...[2015-11-09]
秋天吃什么水果好？推荐4种水果减肥餐
1.橙子 橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 减肥食谱推荐： 早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。 午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗...[2015-11-06]
喝什么茶可以减肚子？
天气变冷，泡一壶热茶喝既可以驱寒暖胃，还可以有助减肥。那喝什么茶可以减肚子呢？下面小编推荐几种茶。 1.普洱菊花茶 普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加温和...[2015-11-05]
玉米减肥食谱 高纤排毒轻松瘦
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。 玉米的吃法有很多，可以作为主食也可以作为菜肴，其中最普通的做法就是煮玉米。但吃货们又怎么可能仅仅满足于煮玉米这么...[2015-11-04]
吃什么蔬菜减肥？推荐6种家常素菜做法
1.芹菜炒腐竹 芹菜纤维素：1.2% 材料：芹菜(适量)、腐竹(适量)、胡萝卜(适量) 做法：芹菜斜刀切成一厘米的段，胡萝卜切成菱形片；把芹菜和胡萝卜在沸水里焯一下，过凉水。芹菜和胡萝卜在漏网里沥干水分。腐竹提前泡发，用沸水迅速焯一下，过凉水然后切成小段。把香醋三勺、生抽一勺、盐两勺、白糖一...[2015-11-03]
吃肉易发胖？那是你吃错啦
吃肉会发胖？NONONO，吃错肉才易发胖。那怎么吃肉能瘦？下面小编教你吃肉不发胖的5个准则。 准则一：少吃红肉，多吃白肉 红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉，如鱼肉、肌肉、鸭肉等。和白肉相比，红肉中含的脂肪多，并且多饱和脂肪酸，吃了会提供大量...[2015-11-02]
每天吃多少盐油不会发胖？
饮食重口味会让人肥胖。而重口味的饮食一般都重油重盐。营养师们在给出解决肥胖的饮食方案中都会强调要少油少盐。那一天吃多少盐油才不会发胖？ 每天吃多少盐油不会发胖？ 1.每人每天食用烹调油不超过25克 食用油是人们油脂摄入的最直接来源，除了食用油外，我们还会从食物中摄入油脂。现代人的饮食丰富，烹...[2015-10-30]
掌握这些减肥食谱 还愁不能瘦
对于减肥是持久战，合理安排饮食，对于减肥的人来说至关重要！那么有什么健康的食谱吗？今天就为大家推荐几道菜！ 水煮蛋 水煮蛋，相信大家都知道是非常简单制作的，这里就不详细介绍制作的过程了。那么为什么水煮蛋能够减肥呢？首先水煮蛋热量真的非常低，所以能够在很短的时间内快速瘦身。其次，在为了减肥节食的...[2015-10-29]
减肥期间三餐吃什么 减肥的食物有哪些
我们人生存所需的能量需要我们从食物中获得，所以我们的祖先们就制定了一日三餐这个制度，之所以会设定为这样的进食时间肯定是有一定的道理，不然不会说存在了那么久还一直被我们延续。但是也有一些人为了身材的苗条减少了一餐或者两餐，这样其实对我们的身体是有很大伤害的，就算减肥，我们还是要吃三餐。那么减肥期间三...[2015-10-28]
3款减肥晚餐食谱 吃饱不长肉
晚上怎么吃能减肥？ 1.多素少荤 晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。 2.尽量控制主食的分量 太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品...[2015-10-27]
饮食减肥你必须知道的5件事
经常有人问吃这个能不能减肥，吃那个会不会胖，晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题，更有人会认为饮食减肥就是靠饿。其实，食物并不会自带减肥功能，关键看你怎么吃，热量再低的食物，你吃多了，一样是会胖的。反过来，吃了热量高的食物也不一定就会胖成猪。在开始饮食减肥之前，你必须知道下面5件事。 1.会不会胖看...[2015-10-26]
什么时候喝酸奶减肥最好？
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品，也是减肥的健康饮品。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。那酸奶什么时候喝好？ 1.吃早餐时候喝酸奶 酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道...[2015-10-23]
吃燕麦减肥有什么好处？
燕麦是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中，燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力，瘦身减肥有很好的效果。 除了减肥，燕麦还有很多其他...[2015-10-22]
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