注意:健康减肥饮食十五要素
一、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 二、慢食：已证明，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：减肥、美容、防癌、健脑。 三、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这...[2009-03-01]
美食有道 3招抵抗脂肪吸收
春夏瘦身，美食有道，减肥有招。记者请高级公共营养师宗淑琦来教你如何享“瘦”春夏，享受美食 第一招“挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵...[2009-03-01]
菜汤排毒法能减肥
如何减肥是MM们最关心的问题之一，而现在以菜汤排毒为主要手段的排毒法受到追捧。到底菜汤排毒是怎么一回事呢？我们常说的清水减肥又是什么原理呢？下面就以菜汤排毒和清水减肥等P排毒法为例来告诉MM们其中的奥妙。 菜汤减肥术 在英国，一种以菜汤为主要手段的排毒法受到追捧。减肥期间，蔬菜汤是主要食品，另外...[2009-03-01]
消除腿部脂肪的家常菜
香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。 美腿指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩...[2009-02-28]
研究表明女性吃杏仁可清肠降脂肪吸收率
爱吃零食是女人的天性，但随零食不断增加的体重又是她们的梦魇。如果选择杏仁作为零食，这种矛盾就可以迎刃而解。 杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还可以降低膳食脂肪的吸收率、帮助排出肠道中的“垃圾”。此外，杏仁还含有维生素A、维生...[2009-02-28]
口味清淡有利防止肥胖
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情...[2009-02-28]
秋冬美味吃掉脂肪
美味掉脂为今冬瘦身MM们的最爱，下面介绍的这四招掉脂妙计，可又为瘦身美女们加上一笔窈窕的“资本”! 1、佐料另一道减肥风景 虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共...[2009-02-28]
吃低热量食品就能减肥吗？
很多人都以为只要吃低脂食品就能不发胖了，真是这样吗?下面我们请专家为我们分析一下。 “低糖”食品糖分并不低 不少糖尿病人都愿意选择标有“低糖”的食品，各种“低糖营养麦片”也因此备受欢迎。大家普遍认为，这种麦片用阿斯巴甜或甜蜜素代替了蔗糖，不会导致血糖升高，可以放心地食用，其实不然。去掉大量的蔗...[2009-02-27]
生理周期排毒饮食步骤
生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康! 生理周期冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适哟! STEP1：月经期(第1-5天)...[2009-02-27]
燕麦 减肥食品中的上上品
时下，随着人们生活水平的提高和工作生活方式的改变，体型肥胖的朋友越来越多。减肥，成为一种时尚。市场上不光减肥产品多，各种“肥胖理论”也是五花八门。其中常说的“肥人多痰”，就是一代代中医前辈通过对人体的观察，得出的经典理论。想减肥的胖人，应当了解这句话的深刻含义，并对症施治才最有效。 肥人多痰，确...[2009-02-27]
蔬菜水果瘦身三阶段
第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一：三餐不缺 有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止...[2009-02-26]
排毒瘦身多喝水
想排毒减肥，喝水就能帮你达成心愿!简单又方便! 英国多位专业医师表示，不要轻信市面上宣称有排毒功效的药物，其实最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寝，帮助身体自行排毒。 据报道说，英国号称有排毒功能的产品可谓多如牛毛，排毒产品市场规模高达数百万英镑，包括排毒脚垫、每次收费达200英镑的足浴、草药...[2009-02-26]
减肥茶减肥餐莫乱用
当你面对诱人的时尚减肥食品而无从选择的时候，你不妨听听专家的分析。 减肥餐： 如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大...[2009-02-26]
午餐前后可瘦身
午餐：不吃或只吃苹果餐，虽然能在短时间达到瘦身的目的，但一旦饥饿过头，更容易暴饮暴食。怎样才能快速减肥瘦身呢？这是许多MM都关心的问题。不过也要注意方法的选择哦！ 午餐：不吃或只吃苹果餐，虽然能在短时间达到瘦身的目的，但一旦饥饿过头，更容易暴饮暴食。 其实，只要在饭前半小时喝一杯水，就能中淡胃酸...[2009-02-25]
吃吃喝喝也能减肥
究竟吃什么减肥?有人说吃肉可以减肥，这不是开玩笑。在你为了减肥而制定的低热量食谱中，适量地增加某些热量较高的食物，可以抑制你的食欲，增加瘦身的效果。 牛肉 牛肉中的大量蛋白质可以帮助你在节食期间维持肌肉的力量。 食用方法：将四盎司(约120克)牛肉烤熟或煮熟，切成薄片，加在蔬菜沙拉上。 鸡蛋 ...[2009-02-25]
瘦身，怎样把坏食物变好食物（三）
比萨 比萨的热量虽高，但吃之前只要点富含纤维的食品就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨，就能有效避免摄取过多的热量。 如果在外就餐，就尽量选择吃薄一点的比...[2009-02-25]
西菜，降脂减肥好食物
生吃西菜脆爽——可降脂润肺 西菜亦称豆瓣莱、水莱、西洋莱、荷兰芥、无心莱、水萍菜等。西菜为十字花科薄菜属植物。西菜质地柔嫩而脆，芥辣清香，西餐多生食。 西菜含蛋白质、维生素c、膳食纤维、尼克酸、钾、钙、硒、镁、铜、芥子油等成分。据研究，它富含维生素C，能促进胆固醇生成胆酸，从而可降低血中胆固醇...[2009-02-25]
减肥要找对时间吃苹果
减肥方法很多。找到一个最实际的让你快速减肥。 下面给大家介绍的这个方法。让你吃的好更减肥！这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿...[2009-02-24]
不利于减肥的蔬菜和水果
下面为你介绍一些不利于减肥的蔬菜和水果通常水果和蔬菜对减肥都是非常有帮助的，因为其自身热量低(参考：水果热量表)。而且含有诸多有利于减肥的元素不要吃的蔬菜：南瓜、玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！生吃是可以的）和罐装豌豆。不能吃的水果：熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果...[2009-02-24]
自制减肥茶帮助你冬季减肥
合理的饮用茶水可以帮助身体减肥，而且茶有着悠久的历史，对身体有诸多好处本文就教你如何自己减肥茶，帮助你在冬季减肥成功薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。薏仁茶功效：清热、利湿、治疗水肿。乌龙茶（...[2009-02-24]
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