吃吃喝喝也能减肥

究竟吃什么减肥?有人说吃肉可以减肥，这不是开玩笑。在你为了减肥而制定的低热量食谱中，适量地增加某些热量较高的食物，可以抑制你的食欲，增加瘦身的效果。
　牛肉
　　牛肉中的大量蛋白质可以帮助你在节食期间维持肌肉的力量。
　　食用方法：将四盎司(约120克)牛肉烤熟或煮熟，切成薄片，加在蔬菜沙拉上。
　　鸡蛋
　　鸡蛋中的蛋白质很能饱腹，可以防止你在晚上吃得过多。
　　燕麦
　　燕麦是所有食物中最能饱腹的，即使是冲泡的速溶燕麦，也需很长时间才能消化。
　　三文鱼、沙丁鱼
　　鱼类的脂肪不仅能使你的 Ii,脏受益， 还能使你的腰瘦下来。因为其中所含的脂肪酸可以提高胰岛素的敏感性，加速对腹部脂肪的消耗。
　　酸奶
　　原味的酸奶中脂肪、糖类和蛋白质的含量比较均衡，可通过维持血糖含量的平衡而延缓饥饿。