白色力量！薏仁白木耳助瘦身护肤
轻松吃就有助瘦身，还能让皮肤更Q弹，有这么好的事吗？其实，只要利用生活中常见的白色食材，想要吃出窈窕和美丽，真的不难。营养师指出，薏仁能够增加饱足感，减少进食量，帮助减重；白木耳能补充胶原蛋白，帮助维持皮肤弹性，是美容美体的白色力量！ 薏仁含有丰富的膳食纤维，有助减重；而镁和维生素B1还能帮助消...[2015-08-19]
想减肥看过来！吃肉不长胖五大黄金法则
黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖...[2015-08-18]
黄瓜减肥法 轻松甩光赘肉
黄瓜水分高，而且热量非常滴，每100克的热量只有15大卡。而且黄瓜当中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。吃黄瓜能促进排泄肠内毒素，还可降低血脂。吃黄瓜好处多，下面小编推荐几种食谱，大家可以回家试着做一下哦。 糖醋黄瓜 材料：黄瓜500克、醋适量、白糖适量 做法：将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌...[2015-08-14]
面食的减肥做法 不挨饿也能瘦
面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？下面，跟着小编一起了解一下吧。 吃面食会胖吗？ 吃面食是否会令人变胖是很多人都关心的问题。我们常说的面食主...[2015-08-13]
低热量菜单选上桌 减重不减健康
碳水化合物供给源─谷类 最近一般人认为脂肪和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因，所以减肥时，有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需摄取100公克以上（米饭1/2碗）的碳水化合物。杂粮、玄米等穀类则是综合性碳水化合物，对于肥胖不会有太大的影响，是减肥的最佳食品。...[2015-08-12]
轻断食减肥 10天就显瘦
断食减肥法确实能让你瘦下来，但是会让你付出很大代价。断食可能会导致营养不良，引起肠胃疾病，对人伤害大。但是如果你还是不想放弃断食减肥法的话，小编建议你可以采取另外一种较为温和的断食法——轻断食减肥法。在“断食"期间，少量进食，而非完全绝食。在一个星期中，进行一两天轻断食，可以清理身体毒素。毒素排出后...[2015-08-11]
夏季减肥正当季 6款食谱让你必瘦无疑
夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。一、排骨皮蛋粥材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。烹调方法：1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐...[2015-08-10]
家常菜让你快速苗条
核桃苡仁甜椒 减肥主食：苡仁 苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。 材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗 1、将红甜椒切开1/5头部，将籽去除； 2、熟苡仁加入自己喜...[2015-08-07]
夏季山楂排毒减肥7大法
以下介绍山楂的几种吃法： 1、山楂汤 材料：山楂500克，白糖100克。 制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。 2、山楂茶 材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。 制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡...[2015-08-06]
一周苦瓜食谱 瘦成排骨精
苦瓜是夏季减肥人气蔬菜，苦瓜的热量低，每100g的苦瓜只有18卡，而且苦瓜中含有苦瓜素，对减脂肪非常有利。除了减肥效果好以外，苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效，非常适合夏季吃。下面，小编推荐一周的苦瓜减肥食谱，每天一道苦瓜美味，想不瘦都很难。 周一：苦瓜拌海带芽 材料：苦瓜250g、海带芽5...[2015-08-05]
盘点越吃越瘦的零食替代品
想吃烤制食品，不如选择肉干 除了满足你想吃烧烤的味蕾，肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比烤制食品，肉干的热量也是比较低的。 想买爆米花，不如改吃自制爆米花 爆米花热量很高，但如果放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择自制纯空气爆米花，热量...[2015-08-04]
10种常见低gi食物列表
gi值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异，不同食物对血糖的影响不一样。高gi值的食物容易被消化，转化成葡萄糖的速度较快。因此，进食高gi值的...[2015-08-03]
女性减肥不伤身，荷叶减肥茶帮你
减肥一直是女性密切关注的话题，越来越多的女性希望在减肥的基础上还能不伤身。下面，小编给大家推荐能减肥又不伤身的荷叶减肥茶。 一、荷叶减肥茶的减肥原理 荷叶由荷叶碱、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖酸等成分组成，具有降低血胆固醇以及甘油三酯的作用，因此，荷叶是减肥的良品，对水肿、便秘、脂肪多的肥胖人群能起到...[2015-07-31]
减肥食谱 一周瘦10斤
饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。 周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐：西红柿通心面、白菜减肥...[2015-07-30]
排毒瘦身汤 清肠瘦身好舒爽
身体内的毒素累积，会让人身材变胖，皮肤变差。想要好身材就要先把毒素清除掉。除了运动之外，饮食也是一种很好的排毒方式。具体吃什么排毒减肥？下面小编推荐几种非常适合夏天喝的汤。 海带豆腐汤 材料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许 做法：豆腐切成5厘...[2015-07-29]
喝什么蔬菜汁最减肥？
大家都知道的一点就是蔬菜跟水果可以减肥，但是蔬菜汁的话大家可以就比较少听说了。其实蔬菜汁拥有比新鲜蔬菜更好的去脂效果，那么有哪些蔬菜汁是可以帮助我们减肥的呢？ 黄瓜汁 黄瓜汁里面其实含有很多对我们人体有益的成分。首先黄瓜汁里面含有的糖分很少，是一种低脂的蔬菜，其次黄瓜汁还含有很强的利尿功能，然后...[2015-07-28]
荷叶山楂减肥茶 消肿去脂不伤身
荷叶山楂茶减肥功效 荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份，能够清热解暑，具有降血压血脂及消水肿的作用。对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。 山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物...[2015-07-27]
越吃越瘦的10种杂粮
随着人们的生活越来越好，人们的体重也在越来越重，更有越来越多的人加入到减肥大军之中，吃什么才能又能减肥又能不饿呢？下面小编介绍一下越吃越瘦的10种杂粮。 豌豆 豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，能够让食用的人具有很好的饱腹感，所以能够减少食物的摄入，具有减肥的效果，豌豆还含有...[2015-07-24]
5款夏日果冻消脂最给力
1.胶皮糖牛奶果冻 材料：胶皮糖（或QQ糖、棉花糖都可以，这些糖里都含有琼脂，有凝固作用）、牛奶 做法：将3块胶皮糖、一包脱脂牛奶放在一个小铁碗中；锅中放水烧开，然后将小铁碗置于开水中，继续加热；在加热过程中不停的搅拌牛奶，直到糖完全融化；然后冷却放到冰箱里冷冻，大约一个小时左右，即可拿出。 ...[2015-07-23]
西红柿减肥 7天瘦7斤
西红柿减肥的功效相信大家早有耳闻，吃西红柿减肥，健康快效。下面小编推荐一些西红柿减肥方法及食谱，循法进行，7天瘦7天不成问题。 西红柿减肥实力 1.西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2.西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，...[2015-07-22]
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