吃什么主食代替米饭能减肥？
米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭？ 1...[2015-12-17]
冬季进补易长胖 多管齐下避免补成“小胖墩”
受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌科主任梁立阳副教授、张丽娜医师 大雪之后，天气越来越冷了，为了抵御寒冷，人们难免会大吃大喝，尤其是已经习惯了胃口大开的小胖墩们，为了应付很快就要面临的期末统考，家长们给各种进补，孩子们更是有“吃、吃、吃”的借口了。怎样才能不在冬天发胖，既能补充营养吃得健...[2015-12-17]
冬天喝什么汤减肥好？
冬天怎样喝汤能够减肥？ 冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤。...[2015-12-16]
管住嘴就能瘦 3招控制食欲
胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。那怎样可以控制食欲呢？想管住嘴减肥，下面这几个小妙招，可要学好啦。 1.多吃膳食纤维丰富的食物 在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积...[2015-12-15]
3种生姜减肥妙用 驱寒助睡眠
生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效，另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜、减肥的作用。对于生姜的使用，除了作为调味食材，用来烹饪菜肴之外，生姜还可以有许多妙用。 1.生姜水泡澡减肥 ...[2015-12-11]
吃地瓜可以减肥吗 如何吃地瓜可以减肥
地瓜属于蔬菜的一种，由于它低脂低热，含有大量纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速排便，所以一直以来就被认为是减肥佳品。所以在胖友们看来，吃地瓜可以减肥吗这也不算个问题了。只是很多人并不知道，要如何吃地瓜才能减肥? 怎么吃才有效 可以这样来吃，每天吃饭的时候，把地瓜切成一片一片，排在碗中，代替一个菜。...[2015-12-10]
红豆陈皮减肥法
红豆和陈皮的利用早在古代就已经流行了，医生将它们作为药材来用，平常人家更多的则是煲糖水食用，但是很少有人把它们搭配起来一起用。其实红豆和陈皮搭在一起是有减肥的功效的，而且长期饮用还有养颜美容的效果。那么，红豆陈皮减肥法的原理、功效和具体做法你知道吗?接下来就跟大家详细的介绍一下。 红豆陈皮减肥法...[2015-12-09]
肥胖是营养不良 专家提倡 “吃动”两平衡
肥胖是营养不良。2015年11月23日，在由国际生命科学学会（ILSI）中国办事处、国家国民体质监测中心、中国疾控中心营养与健康所和全民健康生活方式行动国家行动办公室共同组织的“2015中国肥胖预防控制科学大会”上，中国疾控中心营养与健康所赵文华研究员介绍，营养不良是一个描述营养与健康状况的用语，...[2015-12-08]
喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃
冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。那冬天喝什么粥养胃又减肥呢？下面小编推荐4种营养丰富的粥。 1.山药糯米粥 材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米3...[2015-12-07]
周末减肥食谱 美味营养Brunch
Brunch指的是早午餐，是早餐和午餐的合称，一般从早上10点吃到下午的3点。平时饮食一日三餐按时吃，一到周末，大家都想犯懒，早餐直接pass掉了。何不在起床后自己做个Brunch，然后休闲地享受一下周末的时光呢？ Brunch怎么做？ Brunch是早餐和午餐的合体，分量方面也不用太苛刻，因...[2015-12-04]
栗子热量高 怎么吃能减肥
每个冬天都少不了栗子味道相伴。在冷得瑟瑟发抖的时候，吃上即可热乎乎的炒板栗，满足感一下爆棚。但是板栗的热量高，减肥人群还是少吃为宜。 栗子热量高6个栗子=1碗饭？ 之前有网传“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”，这个说法或许有点夸大其实，但是这里强调栗子热量高的观点是正确...[2015-12-03]
腹部肥胖怎么减 从日常饮食做起
许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积，造成啤酒肚等腹部肥胖现象，对个人形象和身体健康非常不利。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。 一、少吃高脂肪食物...[2015-12-02]
5种最舒服的懒人减肥法
很多人减肥失败都是因为坚持不住。为什么坚持不住呢？当然是因为太辛苦！那有没有可能舒舒服服瘦下来？下面5种最舒服的减肥法就能帮你实现。 1.睡觉减肥法 没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫...[2015-12-01]
健康低脂的咖喱胡萝卜沙拉
胡萝卜是比较有争议的蔬菜之一。追求健康的人看重它独一无二的营养作用，其特殊的味道却让人不好接受。我们推荐的这个沙拉，用咖喱、胡萝卜、坚果和乳酪为主料，看似奇怪的搭配却意外美味。晚上懒得做饭的你，不妨跟着试一试！ 这道沙拉不含淀粉和肉类，非常适合素食主义者食用。 配料： 坚果： 1汤匙黄油（...[2015-11-30]
红豆和绿豆降脂减肥效果好！
红豆和绿豆是人们日常生活中经常见到的食物，不仅颇具营养，还具有减肥排毒的功效。 双豆汤的具体制作方法 红豆、绿豆各100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。将红豆和绿豆用凉水浸泡1个小时后，与山楂、龙山长参、大枣共放入锅中，加水1000毫升煮至豆烂即可。然后将其分成两等份，一份趁温热服食...[2015-11-27]
早上空腹喝淡盐水能减肥吗？
大家都知道早上起床需要补充水分。有传言说，早上起床用淡盐水代替白开水能有助清肠排毒，帮助减肥。这说法是真的吗？ 早上喝淡盐水减肥好吗？ 经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体...[2015-11-26]
吃什么零食不会胖？
1.豆腐干 豆腐干的原材料是豆子，营养丰富，钙、蛋白质、碳水化合物，哪一样都不缺。豆腐干的热量不高，脂肪量低，多吃也不会发胖。 2.海苔 海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的...[2015-11-25]
少吃多餐减肥 每餐吃多少？
减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。 每天吃多少不会胖？ 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要198...[2015-11-23]
六种人气健康减肥茶 没有茶叶也是茶
大家都知道茶叶有消脂减肥的功效，但是年轻女性却更喜欢用另外一些没有“叶”的茶来减肥。 一、大麦茶 大麦茶的做法是是把大麦炒成焦黄后再进行沸煮，大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等...[2015-11-20]
米汤调服荷叶灰 祛湿减肥不反弹
很多的女生都追求苗条的身材，就拼命的节食。但是节食到最后可能也没有达到自己想要的效果。有一些人，可能通过一些方法已经减肥成功了，但是也害怕说会反弹回来。那么有什么方法有做到说不反弹吗？其实荷叶里面含有的荷叶碱是可以帮助我们祛除多余的脂肪的，然后荷叶还可以帮助我们祛湿，可谓是一举两得。 荷叶灰的注意...[2015-11-19]
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