食物减肥(29) 厦门市第一医院思明分院 -【海峡名医网】

沙拉吃出好身材

　养成每天吃沙拉的习惯，是一个最简单但又最营养的膳食减肥方法，好处有下：　　1.各式蔬菜带来丰富的膳食纤维，能帮助降低胆固醇含量和防止便秘，且更易有饱腹感，从而最终达到减肥的目的。　　2.果蔬营养没经过烹饪不会流失，你能吸收更高浓度的抗氧化剂，如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等。　　深绿色蔬菜为...[2009-03-11]

解析中药减肥茶减肥原理

　　减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。所以最近东南亚越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。有人一个月就减少了六七公斤...[2009-03-11]

适宜家庭的药浴减肥方

　药浴的应用在我国有悠久的历史，药浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。　　药浴减肥贵在坚持，对体质...[2009-03-11]

各种血型各种中药瘦身饮食方法

其实，不同血型的人拥有不同的体质，所以人的血型可以决定他们的身体如何来利用摄入的不同食物，与其盲目的节食，不如吃适应你的食物，既可以摆脱节食的痛苦和给身体造成的伤害，同时又有助于你保持身材。　　1、O型血　　　　O型血的人，其消化器官的消化能力很强。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就...[2009-03-11]

六个窍门懒女人吃吃喝喝也变瘦

　很多美眉花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘？不用怕，现在小编就给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃吃就能减肥！　　Surprise1　高热量食物可以吃了　　Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看！吃巧克力不胖的最佳时段　　A：想吃高热...[2009-03-10]

中药养生食谱健康又瘦身

　女人不仅要美丽还要健康。减肥，我们也要减得健康。下面看看推荐给大家的养生瘦身食谱吧！　　瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一...[2009-03-10]

越吃越瘦春季九味消脂法

　越吃越瘦春季九味消脂法　　减肥食物如何选择才能越吃越瘦？以下9味吃对了，就能在夏季来临前消脂瘦身。　　1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。　　2、用豆腐代替动物性食品。　　3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的...[2009-03-10]

健康减肥消脂瘦身饮食

　在减肥过程中，确保健康瘦身是非常重要的。今期小编特别为大家解读8条基本的健康饮食指南。　　1.每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。　　2.尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。　　3.每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。　　4.每天摄取...[2009-03-10]

喝醋减肥法完全报告

很多朋友计划着自己的减肥大计，以期夏天来临之前恢复自己的窈窕身段，又有朋友开始喝醋，说既可以消食，还可以减肥。其实“吃醋有益健康”的说法流传已久，美国在5、6年前十分流行喝苹果醋，还有好几本相关的书问世，教人怎么喝醋健身。钟爱醋的日本人更把醋视为预防百病的万灵丹，各种醋疗法像是醋蛋、醋豆常常掀起一阵...[2009-03-08]

新知：吃肥肉居然有助减肥

上个月读到一则消息：英国女性每15分钟就会担心一次自己的腰围和体重。当时觉得言过其实了。现在，不得不承认，上海女性对减肥的热衷，有过之而无不及。稍许留意听一听，商厦、电梯、地铁、食堂、寝室……年轻女士们“三句不离减肥”。确实，夏季，愈来愈近；减肥，越发紧迫。关于超重和肥胖，现代医学已经掌握了许多办法...[2009-03-08]

教你来泡制减肥茶

茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分...[2009-03-08]

独特的风味瘦身法，快来试下

最近一次的中国居民营养与健康现状调查报告显示，中国超重人口有2亿人、肥胖者6000多万人、血脂异常者1.6亿人、高血压患者1.6亿人。1979年，糖尿病在中国还很罕见，现在糖尿病人升至4000万。致病的一个重要原因与吃有关。为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐5种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，...[2009-03-08]

饭后喝汤立现小肚腩

随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。　　以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜...[2009-03-08]

一天的减肥餐，吃了你就瘦，相信吗？

冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了　　早餐　　饮料(下列饮料任选一杯)　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。　　副食(下列副食任选两种　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一...[2009-03-08]

美容饮食减肥餐，这个夏季秀出你达人身材

1、用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。2、用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。3、先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰...[2009-03-08]

我的苹果牛奶瘦身法

苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝...[2009-03-07]

减肥消肿玉米瘦身茶

当你每天睡醒时，你会不会脸色苍白还有浮肿的现象呢?减肥茶中玉米茶你有没有听过呢?你可能吃过玉米，不过你不见得会喝过玉米茶。而你一定会疑惑玉米茶真的可以减肥吗?其实，这是利用玉米本身的利尿作用，因为它可以消除浮肿，所以若你是容易水肿的人，就可以多喝玉米茶。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及...[2009-03-07]

虚胖女人必看瘦身饮食方案

进补原则虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。进补方案鸭肉粥：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功...[2009-03-07]

什么是马铃薯法减肥

爱美的女性在夏天要开始减肥行动了。眼下国际上正流行一种“马铃薯法”减肥。为什么要选择马铃薯？马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。据美国食品药品管理局报告显示，马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤维。一个148克(近3两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%。这与苹果中膳食纤维...[2009-03-07]