心脏病人的“黄金8分钟”

心脏病患者不须太过紧张，只要多了解一些预防常识，在日常生活中多加注意，就能有很不错的成效。夏季是心脏病人的高发期，下面和大家分享一些预防护理和急救措施，希望会帮到诸位。

适当的运动和体力劳动可增加心脏的代偿能力，没有出现呼吸困难等症状的患者，可以照常工作和生活，但要避免剧烈的运动和重体力劳动。休息可以减轻心脏负担，是防治本病的措施。

夏季是心脏病人猝死最高峰

据统计数据显示，心脏病人夏季猝死者平均占全年死亡人数的47%。“这个数字很惊人，这是为什么呢?”这由多个原因导致：

夏天随着气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏血流量也显著增多，势必加重心脏负担;

同时，夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心梗或脑卒;

另外，闷热天气，人情绪容易烦躁，植物神经紊乱，其引发猝死、心梗概率也会上升;而且，夏夜天气燥热，昼长夜短，人们睡不好觉，易引发心脑血管疾病。

“当然，还不能忽视‘冷’，这个‘冷’说的是室外温差超10℃，血管扩张会使心血管疾病发病率增高。所以，室内温度不要低于26至27℃。”

记住16字 延长寿命10年以上

现在，死亡率最高的是30至50岁的人，绝大多数是病死，很少是老死的，这是一个极端反常现象。其中，最主要原因是不重视保健。“保健应从日常小习惯开始，请记下四句话、十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”黄进宇表示，这十六个字是健康的四大基石，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

合理膳食主要是两句话、十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。分别是每天一袋牛奶;250克到350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食;三分高蛋白;四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;500克蔬菜和水果;“红”指一天一个西红柿;“黄”指胡萝卜、玉米、南瓜等，里面含有很多的维生素A;“绿”指绿茶，绿茶里含有茶多酚，减少老龄化;“白指燕麦粉、燕麦片，降胆固醇、降甘油三酯;“黑”是指黑木耳，对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。

“适量运动是必须的，我认为游泳是世界上最好的运动，人浮在水里对骨胳系统不会有太大负担。”

“黄金8分钟”是抢救关键

我们常在报纸上看到：某小区或运动场上，某人在活动时突然倒地身亡。如果大家会做心肺复苏，他们可能就会得救。黄进宇表示，有一个规律：心搏骤停的严重后果以秒计算：10秒意识丧失，突然倒地。30秒全身抽搐。60秒自主呼吸逐渐停止。3分钟脑细胞就开始出现脑水。6分钟开始出现脑细胞死亡。8分钟“脑死亡”“植物状态”，因此强调“黄金8分钟”是抢救关键。

发现有人心脏骤停时，首先先拍打双肩，大声呼叫对方，看其是否有意识，并立即让人拨打120。呼救同时，应迅速将病人摆放成仰卧位，翻身时整体移动，保护颈部，摆放地点最好是地面或硬板床，同时头部后仰，保持呼吸道通畅，然后开始做人工呼吸。做的时候一定要把鼻子捏住，先吸一口，大概吹进去后一秒钟，有效标志是被抢救对象胸鼓就可以了。

此外，心脏按压是心肺复苏里最重要的环节，首先要找准地方，在胸骨中下三分之一(两乳头连线的中点)就是放置掌根的位置，两个手交叉叠上去，双臂一定要绷直，手指一定要翘起来，如果弄不好就很容易造成肝脏破裂。最重要的是掌一定要放在中间，压的深度让胸骨下陷4-5cm，一般是压30次、吹2次。如果有效，患者会出现各种反射，自主呼吸逐渐恢复，面色转为红润。双侧瞳孔缩小、对光反应恢复，再摸一下最先的颈动脉有没有搏动，如果这些指标都有了，说明抢救有效。

高血压患者最适合快走

现场，除了黄进宇书记传授夏季防止心血管疾病秘招外，心内科副主任隋向前和心内科副主任医师姚强也分别对冠心病和高血压给出指导性意见。像冠心病，在夏季应及时补水，首选绿茶温饮。喝水的多少以每日1500毫升尿为准。同时，还要关注3个半分钟：醒来不要马上起床，应先在床上躺半分钟;然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。

还要午睡半小时，冠心病少三成。午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%;尽量别饮冰水。短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗死。

“特别要注意的是，上午6-11时是急性心梗高峰期，被称为“魔鬼时间”，所以上午不宜安排过量活动。”隋向前说，有冠心病者一旦出现胸闷等不适症状，一定要及时就诊。切勿随便停药、减药。

在家中该如何正确测量血压，室温最好在20℃左右;测量前精神放松，最好休息半个小时，排空膀胱，不饮酒，咖啡和浓茶;姿势可选择坐势和平躺势。

高血压患者应多进行有氧代谢运动—首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、爬山等。运动量坚持三、五、七原则。“三”指3公里，每次走30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以;“五”指每周运动五次左右，如能每天都运动最为理想;“七”指运动量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。