生活中怎样预防心脏病呢

心脏病是一种十分常见的疾病，往往给患者的健康带来很大的威胁，大家在关注怎样治疗心脏病的同时也在关注这如何防治心脏病这个问题，因为心脏病是一种危害较大的疾病，那么有效的预防这种疾病则成为重中之重，下面就为大家介绍一些生活中常见的美食，这些美食都可以有效的预防心脏病。

1、沙丁鱼：沙丁鱼是保护心脏健康的卫士，沙丁鱼中含有大量的脂肪酸，以及丰富的钙物质，这些物质起到了预防心脏病的作用。

2、燕麦：燕麦含有大量的纤维素，补充人体的机能，同时还能够软化血管，对于预防心脏病也是不错的，也增强的了心脏的功能，有益心脏的健康。并且燕麦的脂肪含量低，因此成为了预防心血管疾病的首选食物。

3、豆腐：豆腐能减低人体的胆固醇含量，减少心血管疾病的发生，而且还维持了心脏的健康，对人体十分的有益。

4、杨梅：常吃杨梅能够降低血液中的胆固醇，也能起到保护心脏的作用。

5、大麦：大麦含有丰富的纤维素，给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些影响元素对于预防心脏病的发生具有重要意义。

6、苹果：苹果是我们常吃的一种水果，苹果中含有大量的抗氧化剂，预防动脉硬化和心脏病，降低了心脏病的危险性，所以，常吃水果的人患心脏病的几率较小。

7、香蕉：香蕉中含有的大量镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险。因此，心血管病人要常吃香蕉，对防治心脏疾病有好处。

第一，预防心脏病的方法：减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，预防心脏病的方法：少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，预防心脏病的方法：多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，预防心脏病的方法：注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，预防心脏病的方法：适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

相信看完了上面的各种食物和食物的相关功效之后大家对心脏病的预防也都有了新的认识，上面只是简单的介绍了几种预防心脏病的美食，其实生活中还有很多对这样的食物，生活中患者需要注意护理要点。