夏季养心 选择出汗

　  伴随着大暑，厦门天气持续高热，炎热天气如何养生？厦门中医院心血管科主任管昌益主任医师认为“心为火脏，心气应于夏”，要特别注意保养心脏之阳，心脏之气，这样不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。与此同时，适当出汗有利养心。在此，管主任特别为读者支招。
 
　  走出空调房 运动出汗

　  《黄帝内经》说:“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。

　  管昌益主任医师说，夏季养心，最好适当出汗。中医认为汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴——身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，夏天运动后适当出汗是最好的选择，可以达到泄其郁闷之气，养其心阳，护其清气。

　  管主任特别强调，现在许多办公族长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，这样违背自然规律，对健康不利。一方面，不出汗，不能泄其心中阴浊之气而不能达到养心阳、护心气，心阳之气不顺畅，导致身体阴阳失衡，各种毛病将接踵而至；另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，气候潮湿闷热，人体本身湿气就重，加之不出汗无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。

　  心脑血管患者 适当出汗

　  管昌益主任医师认为，夏天出汗有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。汗为心之液，如果汗出太多也会伤心阴、耗心阳。

　  尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及体弱、年老等。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。因此，夏季养生也不提倡大汗淋漓，运动不可过量，一般运动至感到轻松舒适即可。适当运动有助阳气顺畅，最好选择在早晨7－8点或傍晚天气较凉爽时进行。

　  管昌益主任医师特别提醒患有心脏及心脑血管疾病的患者，眼下温度高，湿气大，气压低，人体代谢加快，血管扩张，心率增快，有的患者血压会升高，有的患者血压会降低，因此这类患者尤其应注意经常测量血压以及日常保健等，同时在心血管科医生的指导下对降压药物进行调整，保证血压平稳，避免出现心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑梗死等。

　  记者/何崇梅 通讯员/张旭灿 图/肖恩