心血管病：运动防三高需注意的事项

　　现在我们国家三高人群相当庞大，这是饮食结构的突然变化引起的，这些都是心血管病的高危人群。怎样不发病或者晚发病，这是人们非常关心的。所以，我们首先要注意我们每天的饮食，不要说偶尔注意，要天天注意。因为我们现在社交、应酬、尤其是城市人群比较多，你天天进饭店，有的时候是管不住自己的，你在家里还能管住，可是在家里少。所以，一定要对自己的饮食结构天天注意。因为饮食结构造就了三高人群，胖子说我喝凉水也能长胖，不可能的。凡是胖子一定能吃，不吃肯定胖不了。饮食结构改变还不行，还要运动，确实运动少对胖影响也非常大。不是说我不吃就解决问题了，解决不了问题，必须运动。我们的运动确实比原来少多了。现在开车、坐车，原来一个城市自行车路比汽车路宽，现在自行车路都快挤没了，你上哪运动去?没有运动。偶尔运动不叫运动。星期天去运动一次，那没有效果。运动一定要形成规律，一定要有足够的时间，要有足够的量，你有心梗、心肌缺血，做了支架要适量运动，要慢走。一个正常的人，一个三高人一定要坚持运动，要够量、时间要保证。

　　吸烟、不运动、高血脂、高血压、高血糖、肥胖、，这都是心血管病的危险因素，尤其是高血脂、肥胖，这个现在在我们国家非常多，饮食上一定要吃粗纤维的东西，生活中要运动，不要吃得过精、过细，一定要形成一个正常的肠蠕动。