心脏的养护，关键就是一个“早”字

　　心脏病猝死前兆大多不明显

　　冠心病病人，尤其是一些年轻人，平时可能没有任何症状，他们往往不知道自己心脏不好，平时也没注意心脏方面的定期检查。

　　最可怕的猝死现象绝大多数是由心血管疾病引起，其中尤以冠心病危险性最高，心肌梗死是冠心病中最常见、也是最危险的临床表现，典型症状包括胸痛、胸闷、憋气、浑身大汗、四肢冰凉、恶心呕吐、休克等，严重时就会发生猝死。

　　“对于这类患者来说，时间就是生命，一旦发现有什么不适，要马上送医院，要争取在最短的时间内进行抢救。平时家里最好准备一些心脏病的急用药。”

　　早检查、早发现、早就医

　　年轻人普遍忽视养护心脏的重要性，而心脏一旦发病就很难逆转。因此，心脏的养护，关键就是一个“早”字，早检查、早发现、早就医、一旦发现什么蛛丝马迹，马上可以有的放矢地进行有效的治疗，从而避免“英年早逝”的悲剧发生。日常生活中加强对心脏的养护，要做到：

　　控制体重：控制体重的方式有很多，比较有效的是增加运动，每天快走30—45分钟，可额外增加100—200千卡运动消耗。对心脏比较有益的锻炼方式有走路、跑步、骑自行车、游泳等。

　　戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。戒烟是冠心病最有力的干预方法，吸烟者停止吸烟24小时，冠状动脉硬化的危险即可降低，一年后，冠状动脉硬化的危险降至吸烟者的1/2。

　　压力管理：有效地调整压力对减少心脏损害意义重大;要改变看待事物的方式，学会交流，学会说“不”，学会放松;要减少咖啡因的摄入;坚持体育锻炼，调整工作和休闲的平衡等等。