降血脂并不是件难事

      以往血脂高一直被认为是老年人的“专利”，而调查结果却着实给中青年敲响了警钟——“半数青年血脂异常”使这个老年病逐渐呈现年轻化趋势。不过，血脂异常并非不可逆转，只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。

　　每年两次体检

　　两次体检并非指一年体检两次，而是首次体检查出血脂高的话，最好在6周后复查。这是因为体检数据会受近两周内饮食、生活习惯的影响。青壮年应酬过 多、饮食过于油腻时，检测出的血脂指标往往比较高。但这并不一定是真实的血脂情况。可以在保持6周正常饮食后进行复查，才可确诊。

　　每周两次运动

　　血脂异常主要是由后天生活方式不当引起的。适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

　　每天一茶一粥

　　一茶一粥指的是绿茶和燕麦粥。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇。而富含植物固醇的燕麦是公认的降血脂能手。早餐吃一碗热气腾腾的麦 片粥，能够帮助我们清理动脉血管。吸收胆固醇的渠道就像一条马路，植物固醇的摄入占了“马路”较多位置，自然就竞争性的抑制了对胆固醇的 吸收。