知名企业高管猝死频发 心脏病预防很重要

 近期，一篇名为“十九个月十九名老总离世”文章登上了各大媒体。文章列数了自2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就有19名总经理/董事长级别的高管离世。在因病去世的企业家里，其中包括百视通COO吴征、成都百事通总经理李学军等近半数企业家皆因心脏病去世，让人们不禁扼腕叹息。

　　　企业家往往面临的压力大，平时应酬多，没有什么时间锻炼，加之很多企业家拼命地工作，精神、身体长期处于超负荷工作状态，很少有人跟生活方式对抗会赢。

　　预防心脏病，健康生活是关键

　　现代社会人们运动量越来越少，能坐不站，能躺不坐，能坐车绝不走路，能乘电梯不走楼梯等等现象，造成肥胖率不断攀升，肥胖相关的疾病发病率随之大幅增加。白领、高管更是如此，运动过少，精神压力过大，长期加班饮食不规律，应酬过多等等因素，都是导致心血管病高发的诱因，因此，树立健康的生活理念，打造健康的生活方式是当务之急，这就需要做到以下几点。

　　坚持运动：每周从事中等强度的运动不少于150分钟，或剧烈运动超过75分钟。即每周至少运动5天，每次不少于30分钟，连续走路或慢跑。

　　健康饮食：在中国非常重要的问题是控盐。中国人普遍吃盐超标，世界卫生组织提出每人每天盐的摄入量应小于5克，患有高血压、心脏病、糖尿病和肾脏病的人更应严格控盐;另一个是严格限制反式脂肪酸、饱和脂肪酸和肉类摄入量，倡导多吃新鲜蔬菜水果和富含钾的食物。

　　戒烟限酒。戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平;适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　理想体重：通过健康的饮食和运动锻炼保持理想体重，使体重指数(BMI)[体重(千克)÷身高(米)2]小于24。