平时少做这七件事，做好心脏的卫士
2016-05-04 17:05:40互联网佚名查看次数：382
心脏可以说是人体最重要的器官，它能将血液输送到身体的各处，以确保机体的正常运行。因此，我们平时养生，千万不要忽视了对心脏的保养。很多时候，不是我们不想保护心脏，而是生活中的一些事情会在我们不注意时对心脏造成损伤。下面就让我们一起来看看哪些事情容易损伤心脏。
1、洗澡时间过长
不少人都喜欢泡澡，还有些人会特地去洗浴中心洗澡。洗澡可以彻底地清洁身体，还能促进全身的血液循环，本是一件好事。但是洗澡时间过长，就会给身体带来损伤了。
洗澡时，由于水温较高，周围的水蒸气增多，就会导致氧气减少，心脏负担加重。供氧不足不仅会使人感到疲乏，还会使血压升高并引起心脑血管疾病。
2、剧烈运动
运动本来是一件有利于身心健康的好事，但是，凡事都应有个度。如果运动过于剧烈，就会使身体的能量消耗突然增多，这就需要心脏提供更多的血液来维持机体的正常运行，必然会使心脏的负担加重。
对于患有慢性病或是心脏疾病的人来说，剧烈运动就更不可取了。平时不妨多做一些慢跑、骑自行车等有氧运动，不仅不会对心脏造成负担，还能锻炼心肺功能，对心脏的保养有好处。
3、睡醒立马起床
很多人有着不赖床的好习惯，不过，眼一睁立马就起床对心脏一点好处也没有。从睡眠到清醒是机体由抑制状态向兴奋状态转变的过程，这个过程肯定是需要时间的。
突然起床，心脏还没有完全“苏醒”，就要忙着给全身供应血液，时间久了，对心脏必然会产生负面的影响。如果已经患有心脏病的话，更是应杜绝此种情况。每天醒来时，可以伸伸懒腰，在床上躺五分钟左右再起床。
4、频繁吸烟
很多人都有吸烟的习惯，特别是烟龄长了，戒烟就成了很困难的事。不过，吸烟的危害是众人皆知的，不仅会伤肺，对心脏也会造成极大的损伤。
研究表明，吸烟会使动脉血压、心搏血量等产生不利的影响，还会造成血管痉挛，引发心脏病或使心脏病加重。因此，保护心脏应从手上的烟草开始，尽量减少吸烟的频率，对自己和家人都有好处。
5、情绪起伏大
人都会有自己的情绪，但是，如何使自己的心境尽可能地保持平和是我们一生的功课。这不仅关系到我们与人交往的能力，更关系到我们身体的健康。大家不妨观察一下身边的长寿老人，他们中几乎没有特别容易激动的人。
人在激动的时候血压升高、心跳加快，心肌很容易缺氧。这就需要心脏不断地提供血液、输送氧气。因此，当人处于激动时，经常会有上气不接下气的情况，就是情绪给人体带来了严重的负担，特别是心脏的负担。如果本身就有心血管方面的疾病，就应加倍引起重视。
6、长期处于噪音环境中
生活中的噪音很多，如果长期置身于超过50分贝的环境中，就会使患上心脏病的风险增加。噪音的刺激会使人的心率发生改变，还会导致血管紧张、血压升高。研究表明，长期在50分贝的噪音环境中生活，就足以使人患上心脏病。
长期在50分贝的噪音环境中生活，就足以使人患上心脏病
一般情况下，餐馆的噪音可达55分贝、马路上的噪音可达75分贝，更不要说KTV、游乐场等喧闹的场合了。特别是心脏不太好的人，一定要远离这些场所。
7、喜欢喝冷饮
天气越来越热了，很多人都喜欢吃冷饮来解暑。虽然吃冷饮的时候，能使人感到迅速地凉快起来，但对于心脏来说，这无疑是一场“浩劫”。
吃冷饮的时候，能使人感到迅速地凉快起来
吃冷饮的时候，血管遇冷收缩，心脏的耗氧量就会增大。如果患有心脑血管疾病，情况将更加危险，很容易诱发心肌梗死或血栓。因此，即使天气热了也应少吃冷饮或避免突然进入空调房，至少要让身体有一个适应的过程。
1、洗澡时间过长
不少人都喜欢泡澡，还有些人会特地去洗浴中心洗澡。洗澡可以彻底地清洁身体，还能促进全身的血液循环，本是一件好事。但是洗澡时间过长，就会给身体带来损伤了。
洗澡时，由于水温较高，周围的水蒸气增多，就会导致氧气减少，心脏负担加重。供氧不足不仅会使人感到疲乏，还会使血压升高并引起心脑血管疾病。
2、剧烈运动
运动本来是一件有利于身心健康的好事，但是，凡事都应有个度。如果运动过于剧烈，就会使身体的能量消耗突然增多，这就需要心脏提供更多的血液来维持机体的正常运行，必然会使心脏的负担加重。
对于患有慢性病或是心脏疾病的人来说，剧烈运动就更不可取了。平时不妨多做一些慢跑、骑自行车等有氧运动，不仅不会对心脏造成负担，还能锻炼心肺功能，对心脏的保养有好处。
3、睡醒立马起床
很多人有着不赖床的好习惯，不过，眼一睁立马就起床对心脏一点好处也没有。从睡眠到清醒是机体由抑制状态向兴奋状态转变的过程，这个过程肯定是需要时间的。
突然起床，心脏还没有完全“苏醒”，就要忙着给全身供应血液，时间久了，对心脏必然会产生负面的影响。如果已经患有心脏病的话，更是应杜绝此种情况。每天醒来时，可以伸伸懒腰，在床上躺五分钟左右再起床。
4、频繁吸烟
很多人都有吸烟的习惯，特别是烟龄长了，戒烟就成了很困难的事。不过，吸烟的危害是众人皆知的，不仅会伤肺，对心脏也会造成极大的损伤。
研究表明，吸烟会使动脉血压、心搏血量等产生不利的影响，还会造成血管痉挛，引发心脏病或使心脏病加重。因此，保护心脏应从手上的烟草开始，尽量减少吸烟的频率，对自己和家人都有好处。
5、情绪起伏大
人都会有自己的情绪，但是，如何使自己的心境尽可能地保持平和是我们一生的功课。这不仅关系到我们与人交往的能力，更关系到我们身体的健康。大家不妨观察一下身边的长寿老人，他们中几乎没有特别容易激动的人。
人在激动的时候血压升高、心跳加快，心肌很容易缺氧。这就需要心脏不断地提供血液、输送氧气。因此，当人处于激动时，经常会有上气不接下气的情况，就是情绪给人体带来了严重的负担，特别是心脏的负担。如果本身就有心血管方面的疾病，就应加倍引起重视。
6、长期处于噪音环境中
生活中的噪音很多，如果长期置身于超过50分贝的环境中，就会使患上心脏病的风险增加。噪音的刺激会使人的心率发生改变，还会导致血管紧张、血压升高。研究表明，长期在50分贝的噪音环境中生活，就足以使人患上心脏病。
长期在50分贝的噪音环境中生活，就足以使人患上心脏病
一般情况下，餐馆的噪音可达55分贝、马路上的噪音可达75分贝，更不要说KTV、游乐场等喧闹的场合了。特别是心脏不太好的人，一定要远离这些场所。
7、喜欢喝冷饮
天气越来越热了，很多人都喜欢吃冷饮来解暑。虽然吃冷饮的时候，能使人感到迅速地凉快起来，但对于心脏来说，这无疑是一场“浩劫”。
吃冷饮的时候，能使人感到迅速地凉快起来
吃冷饮的时候，血管遇冷收缩，心脏的耗氧量就会增大。如果患有心脑血管疾病，情况将更加危险，很容易诱发心肌梗死或血栓。因此，即使天气热了也应少吃冷饮或避免突然进入空调房，至少要让身体有一个适应的过程。
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