夏天室内妙用空调巧减肥

　　夏天练瑜伽有益“健身养性”

　　“夏天是练瑜伽的最好时机”广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说夏天人体气血比较畅通练习起来不但轻松很多充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适尤其对很多年纪大的长者所患关节炎往往是冬天严重夏天缓解更应抓住这个机会练习瑜伽针对受损的关节做一些辅助性的锻炼有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外“我有一个学员今年76岁了自从练瑜伽之后不仅关节好了很多高血压高血脂也有所改善医生也建议她坚持下去”

　　不过在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽最大的好处还是让烦躁的心情平复下来陈丽说学员张女士由于长期被失眠困扰性格变得敏感焦虑但在第一次体验瑜伽的当晚她却破天荒地睡得很沉第二天当丈夫告诉她“你睡得像个小女孩那么香甜”时她二话没说就办了一张年卡“瑜伽会成为我后半辈子的一部分”

　　流汗≠减脂温度过高小心中暑

　　“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗但流汗不等于脂肪会跟着燃烧现在还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥”广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华副教授表示以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区实际上减去的体重绝大部分是水分在炎热的夏季运动后及时补充丢失的水分尤显重要

　　而广州体育学院运动与健康系的罗兴华教授指出在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动会对体温中枢造成一定的影响不但有碍散热系统的正常运作而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失很有可能致使抽筋中暑等情况发生“如不注意通风与及时补充所需水分还会导致脱水和生理系统的紊乱在严重的情况下甚至会损耗寿命这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的”

　　人为控温不适当阴凉通风最理想

　　既然练高温瑜伽有一定危险性那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内是不是就适合了呢罗兴华教授表示这样一来室内外温差较大