如何瘦大腿和小腿的方法

　　我们要如何瘦大腿和小腿,首先我们要理解是什么原因造成了大腿和小腿肥胖的,有了原因后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的方法:

　　1.饭后经常坐没动
　　2.喜欢翘脚
　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
　　4.站生一整天后没有适时按摩小腿
　　5.每天用花潇淋浴洗澡
　　6.爱喝冻饮
　　7.常穿不合脚的鞋走路
　　8.喜欢吃浓味食物
　　9.站姿不正确,例如侧重一边站
　　10.有便秘困扰

　　方法１：
　　同时瘦大腿小腿
　　首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）
　　然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可　　以让大腿跟小腿都有运动到）
　　右脚写完换左脚，交替各两次
　　每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿

　　方法２：
　　减小腿,,大腿方法
  
　　减小腿的话:
　　可以每原地跳100下或者跳绳100下~
　　不但可以减到小腿~而且还可以增高!!
　　减大腿的话: ! 可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)
　　或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)

　　再为大家介绍第三种的如何瘦大腿和小腿的方法

　　方法３：
　　懒人减大腿方法
　　1、坐直上身，小腹收紧
　　2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来
　　3、当觉得大腿很累，就是有效了