好用的胖男人减肥方法

　　从古至今外表一直都是人的第一张名片一个体态肥胖的男人不仅健康受影响而且个人形象也大打折扣胖男人减肥恢复健康匀称的体态能给自己带来更多的自信和成功机会胖男人减肥十分必要
　　胖男人减肥方法可以有很多种以下介绍的是比较好用的几种减肥方法

　　★  吸脂减肥术
　　吸脂减肥术即脂肪抽吸术又称体型雕塑术它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞再现人体的形体美它可以消除臀部腹壁等部位单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖
　　 吸脂减肥术对男性塑造理想体形的帮助绝不亚于女性在韩国很多男明星虽然坚持健身和节食来保持体形但腹部的肚腩有时也在所难免他们中的一些人便求助于吸脂手术腹部的脂肪被吸走后原来隐蔽在肚腩下面见棱见角的腹肌立即显露出来

　　 ★  运动减肥
　　就男人减肥运动项目的选择来说一般可选择运动节奏中等或较快的项目规定距离的匀速跑1500－3000米游泳网球羽毛球健身操体育舞蹈等都是较为理想的
　　就运动强度而言中等强度较适合因为采用中等强度进行运动从能量代谢的角度上看可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液作为能源在运动中消耗没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪同时中等强度的运动不增加食欲这可避免因运动引起摄入更多的能源加剧脂肪在体内的存积如何把运动强度控制在中等强度范畴呢通常可以通过心率的测定来控制不同年龄的人中等强度的心率控制范围
　　20—39岁125—135次/分
　　40—49岁115—130次/分
　　50—59岁110—125次/分
　　60岁以上110—120次/分
　　另外健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行效果最佳

　　★ 饮食减肥
　　饮食减肥的饮食搭配方法有很多种这里要掌握几点诀窍1控制主食有计划有步骤地减少主食的摄入量2适当提高蛋白质的供给量因为蛋白质有较高的动力作用可以增加热量消耗有利于减轻体重3改进烹调方法