瘦臂丰胸一举两得

　 能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。
　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
　　简易举重
　　1、躺在地上，双膝屈曲。
　　2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　3、将哑呤慢慢举向上，呼气。
　　4、将哑呤慢慢放下，吸气。
　　5、重覆动作3及4十次。
　　掌上压变奏
　　1、跪在地上。
　　2、俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
　　3、保持背部挺直及臀部收紧。
　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　5、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　6、重覆动作4及5十次。