减肥，让女性身材更“忍眼”

　　现在的都市女性都有这样的烦恼——身材不完美因为大部分女士都是在办公室工作一天很少运动几乎都坐在电脑旁边休息日的时候也都在家呆着不愿意出门健身房呢好像很少有女性可以坚持去的也确实是存在一点运动如果不坚持过后会出现反弹而且局部的会出现肌肉这也是大家最苦恼的

　　控制饮食是对的不可以暴饮暴食但可不建议节食哦节食不利于身体健康减少了营养的摄入身体的抵抗力就会下降

　　现在的减肥方法有那些呢~~~~~~~~

　　瘦身饮食顾名思义就是靠吃膳食来进行减肥了这样方法有一些科学根据但只能是保持身材控制脂肪量的增加不可能把已经出现的脂肪再回去的

　　节食减肥十大禁忌需注意

　　☆ 不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准采取服药式的进食法将减肥食品与个人口味相结合才容易坚持

　　☆ 正餐之外不要加餐不到吃饭时间即使饿得难受最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质蛋白质的低热量食物

　　☆ 不要每日少吃一餐少吃一餐有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食也可能因此而感觉乏力使你难以继续遵守订好的饮食规则

　　☆ 不要回避面食或谷类食品谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃

　　☆ 不要只吃精细食品不吃淀粉类食品吃精细食品饥饿感会很快出现迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿用低糖即少吃碳水化合物来减肥体重虽会减轻较快但真正失去的只是水分一旦再次进食就会重新发胖淀粉类食品是人体不可或缺的食品况且这类食品在烹制过程中已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉

　　☆ 不要以零食代替正餐零食并不能减少正餐的饭量

　　☆ 不要满足于多糖的副食尤其是奶油食品它让人省去了咀嚼动作且无助于糖的分解