备孕总失败 掌握这3个易孕时间，轻松迎接好孕！

备孕失败困扰着许多人，掌握易孕时间能提高受孕几率。这3个易孕时间分别是排卵期、最佳生育年龄段、一天中的特定时段，此外，备孕还需注意保持良好生活习惯、合理补充营养等。

1. 排卵期：女性在排卵期时，卵巢会排出成熟卵子，此时进行性生活，精子与卵子结合形成受精卵的可能性较大。可以通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测、观察宫颈黏液变化等方法来确定排卵期。一般来说，排卵日在下次月经来潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

2. 最佳生育年龄段：女性的最佳生育年龄一般在23 - 30岁之间，男性的最佳生育年龄在25 - 35岁之间。在这个年龄段，男女双方的身体机能和生殖功能都处于较好的状态，精子和卵子的质量较高，受孕的几率也相对较大，而且胎儿出现染色体异常等问题的风险较低。

3. 一天中的特定时段：一天中也有受孕的黄金时段。通常下午5 - 7点左右，男性精子的数量和质量在这个时间段达到高峰，而女性在这个时候也更容易排卵，所以这个时段进行性生活，受孕的可能性会增加。

4. 保持良好生活习惯：备孕期间，男女双方都要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，要戒烟戒酒，避免接触有害物质，如化学物质、辐射等。适当进行体育锻炼，增强体质，保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑。

5. 合理补充营养：备孕期间，女性要提前补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。男性也要注意营养均衡，多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高精子质量。

备孕是一个需要耐心和细心的过程，掌握排卵期、最佳生育年龄段、一天中的特定时段这3个易孕时间，同时保持良好的生活习惯和合理的营养补充，能够有效提高受孕的几率。如果备孕一段时间后仍未成功，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊，进行相关检查，以排除可能存在的问题。